今月のトピックス
2025年、令和七年もよろしくおねがいいたします。
公園から歩く会は、善福寺公園、善福寺川緑地、高井戸公園、井草森公園、蚕糸の森公園、和田堀公園、柏の宮公園、大宮前体育館、妙正寺公園、桃井原っぱ公園にて開催しております。
事前予約は不要、天候不明な場合も必ずスタッフが集合場所、集合時間に待機しご案内します。どうぞお気軽にお越しくださいませ。
参加者の皆様、いつもありがとうございます。令和七年度もどの公園も集合時間は変わらず９：３０～１０：００。スタッフ一同準備万端整えてお持ちしております。
連載 ウォーキング講座 その５
水分補給について
◇季節を問わず、いつも水分補給を意識しましょう。外での運動の前後、室内に
いる時でも。私どもスタッフは以下の通り考えてみました。
水分補給のポイント
・こまめに水分補給
・のどが渇く前に水分補給
・一日あたり1.2リットルの水分補給
・起床時、入浴前後に水分補給
・大量に汗をかいた時には塩分も忘れずに
水分補給をしなくてはならない理由
人間が活動をすると体温が上昇しますが、体温の上昇を抑えるには、薄着になる、日影に移動する、氷・水などで体を冷やすなど、暑さから逃れる体温調節と、皮膚血管拡張と発汗により熱を体外に逃がす自律的な体温調節機能があります。体温を下げるためには、汗が皮膚表面で蒸発して身体から気化熱を奪うことができるように、しっかり汗をかくことが重要で、汗の原料は、血液中の水分や塩分ですから、体温調節を行うためには、汗で失った水分や塩分を適切に補給する必要があるのです。
（ 国立環境研究所の「熱中症を防ぐためには」を参照いたしました。）
NPO法人 杉並さわやかウォーキングは・・・・・・。
活動しています。
公園から歩く会
65歳以上の高齢者に、仲間とのコミュニケーションを取り、歩く楽しみを実感する機会を提供し、高齢者のウォーキングの習慣化を図ることで認知症の予防を目的としたウォーキングイベントです。ＳＳＷの会員は約100名で、杉並区を3地区に分け、10公園＊を拠点とした「公園から歩く会」を年90回程度開催しています。設立から１5年を超え、区民の参加者も年々増加し、歩く会開始以来、令和六年度末で９万６千人を数え、令和七年度中に１０万人を目指します。どうぞ現在すでに参加されている皆様も、お友達もお誘いの上ご参加くださいますようお願い致します。
以下の事業もＳＳＷの会員で運営しています。
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ウォーキング講座
本講座は65歳以上の高齢者を対象に、ウォーキングの効果的な歩き方や服装、習慣化のコツ等、
ＳＳＷの経験をもとに作成したテキストを使用し(発行は杉並区)、年四回受講者に講義しています。一回の講座は３日間で、１日目は講義(効果的な歩き方等)、２日目は講義とミニウォーキング(約２ｋｍ、一時間弱程度)、３日目は講義(習慣化、目標作り)の内容です。開催月により募集人数が異なりますので詳細は「ウォーキング講座」のページを参照下さい。
その他
ウォーキングを中心とした外部委託事業も実施しています。
◇ 「SSWポールウォーキングの会」のご案内
「杉並さわやかウォーキング」では、主にのんびり班の方々を対象に、ポールを使った歩行能力の 回復 をはかる目的で「SSWポールウォーキングの会」を発足いたしました。蚕糸の森公園、柏の宮公園、桃井原っぱ公園の三か所で毎月開催、こちらも参加者は年々増加しております、
詳しくは「SSWポールウォーキングの会」のページをご覧の上、ご入会ください。。
