「ウォーキング講座」は６５歳以上の杉並区民であれば、どなたも受講する資格があります。
①ウォーキングのきっかけをつかめない、長続きしない、という方はぜひ・・・
②心拍数、歩幅、歩速などを測定して、あなたのウォーキング力がわかります
③効果的な歩き方を学び、心肺機能を高め、足腰の筋力がきたえられることを学びます④認知症とは何か、有酸素運動による脳の活性化がいかに大切かを学びます
⑤ウォーキングで生活習慣病を予防しましょう
⑥歩くことで骨密度を上げ、骨粗しょう症予防に効果があることを学びます

ウォーキング講座(令和４年度前期の講座)申込要領

◉講座日：令和4年5月10日（火）、5月1７日（火）、5月24日（火）の３回
◉講座時間：10時00分〜12時00分（9時30分 受付開始）
◉会場：JA東京中央　城西支店（成田東５－１８－７)
•◉申し込み開始日：令和4年4月1日より（広報掲載日）（申し込み締め切り日は４月２0日必着）
◉申込方法：はがきに①教室番号、ご自分の②郵便番号、③住所、④氏名（フリガナ）、
⑤年齢、⑥電話番号を記入し、下記宛てにお申し込みください。
• 【申し込み・問い合わせ先】〒　１６７−００５１　杉並区荻窪５−２０−１
　杉並保健所　保健サービス課（荻窪保健センター）「ウォーキング講座」担当行
◉問い合わせ先電話番号：０３−３３９１−００１５
◉対象：６５歳以上の区民で、事業参加にあたり他の人の介助を必要としない方
◉講座構成：１教室３回の講座とし、1回は２時間とする。3回ともご出席下さい。
　募集人数：20名（応募多数の場合は抽選）
◉費用：無料
◉持ち物：筆記用具、はつらつ手帳（お持ちでない方は差し上げます）、飲み物
　　　　　２日目は２km程度歩きますので、動きやすい服装で、帽子と手袋を持参してください
◉その他：新型コロナウイルス感染症対策としてマスクを着用し、体調不良のときは参加をご遠慮ください。
◉歩数計をお持ちの方はご持参ください。お持ちでない方にはお貸しします。
◉ウォーキング記録ノート（A４版）をさし上げます。
◉長寿応援ポイントの対象事業です。